提高孩子抵抗力的8种方法

孩子的抵抗力成了妈妈们永远关心的话题，到底该如何提高孩子的抵抗力呢？宝宝生长发育的过程是一个不断探索的过程，需要家长带领宝宝共同来认识这个新奇的世界。需要家长做好长期“打仗”的准备，和抵抗力来一场比赛吧！

　　1.多喝水。多喝水可以保持粘膜湿润，成为抵挡细菌的重要防线。如果宝宝不能接受白开水，可多给他吃一些多汁水的水果，也可以给他喝果汁（最好是新鲜自制的）。另外，还可以在每顿饭中都为宝宝制作一份可口的汤，即补充水分又增加营养。

　　2.不必过于洁癖。免疫系统能对传染病原形成免疫记忆，如果再次遇上，可以很快将其消灭。美国医学会也呼吁大家避免使用含抗菌成分的清洁用品，因这些产品可能是抗药性微生物的来源，只有一般肥皂和水就可达到清洁的效果。

　　3.教孩子勤洗手。虽然太抗菌、干净无益健康，但仍要培养孩子基本的卫生习惯，尤其是饭前便后，可以有效防止病从口入。

　　4.良好的睡眠。宝宝在熟睡时的生长速度是清醒时的3倍，而晚上10点到凌晨2点是宝宝生长激素分泌最旺盛的时期。睡眠不良会让体内负责对付病毒和肿瘤的T细胞数目减少，生病的机率随之增加。专家建议成长中的孩子每天需要8-10小时的睡眠，如果你的孩子晚上睡得不够，可以让他白天小睡片刻。

　　5.补充充足的营养。必须脂肪酸能提供细胞膜的重要成分，决定细胞膜的流动和弹性，对免疫细胞非常重要。人体无法自行合成，只能从天然食物包括海鲜、蔬果等摄取，如鲑鱼、鲱鱼、沙丁鱼等深海鱼；胡桃、杏仁等坚果；亚麻仁油、葵花油、红花籽油内也含有必须脂肪酸。妈妈们也可以为宝宝选择必须脂肪酸含量丰富的配方奶粉。

　　6.给宝宝优质蛋白。蛋白质用于维持宝宝新陈代谢，身体的生长及各种组织器官的成熟。所以，在宝宝成长发育时期，对蛋白质不仅要求有相当高的量，而且对质的要求也很高。只有补充充足的优质蛋白，才能促进宝宝的体格发展，增强宝宝的抵抗力。

　　7.多吃蔬果。柑橘类水果富含维生素C，胡萝卜及其他深橘色蔬果如芒果、甘薯的等富含胡萝卜素。此外，番茄、十字花科蔬菜、大蒜、香菇等也能提高宝宝机体的抵抗力。

8.运动和锻炼。运动和锻炼时增强宝宝免疫力的良好途径，无论是哪个年龄段的宝宝，不论在什么季节，都应该鼓励孩子多参加运动，增强体质。另外，活动身体可以加快宝宝体内循环，增强宝宝胃口，并有助于他们休息。