每天晚上带娃遛弯，为啥还是近视了？

【近视防控】每天晚上带娃遛弯，为啥还是近视了？

外出活动的确能预防近视，但是“户外活动”并不单单指的是“在室外”，重点是在阳光下的户外活动。2022年《Ophthalmology》杂志中的一篇研究显示，随着户外光照强度和户外时间的增加，近视发病率降低。

傍晚或者天黑后带娃出去还有作用么？

没有作用。因为只有白天户外阳光能够刺激视网膜释放多巴胺，多巴胺能有效降低眼轴增长，从而产生了保护视力的作用。

阴天户外活动还可以预防近视吗？

可以。即使是阴天，光线也是强过室内的，但是阴天的光照度偏低，可以适当延长户外活动的时间，所以阴天在户外玩耍也是可以保护视力的。

做不到每天带娃户外2小时怎么办？

可以每周户外活动时间累计达到14小时，这也是有效的。家长可以利用周末白天时间，带娃出去走走。

戴帽子、墨镜，会影响预防效果吗？

防晒措施过度是会影响预防近视的效果，但是在盛夏或正午时候，还是要做好防晒措施，防止晒伤。

户外活动不是预防近视的唯一途径，良好用眼习惯也是预防近视重要手段，平时最好注意做到以下3 点：

1.保持正确的读写姿势：

眼镜离书本一尺，胸口离桌沿一拳，握笔的手指离笔尖一寸，读写连续用眼时间不宜超过40分钟。

2.不在走路时、吃饭时、卧床时、晃动的车厢内、光线暗弱或阳光直射等情况下看书、写字、使用电子产品。

3.控制使用电子产品的时间：

近距离用眼20分钟，向20英尺外（约6米）远眺20秒以上。