保健小知识

近视弱视食谱
1.含钙食物。医学专家们指出：钙的缺乏可导致视力发育不良乃至形成眼睛近视。眼球如果缺少了钙，可使发育异常而易形成眼睛近视。牛奶、豆制品、鱼虾、动物骨等，含有较多的钙，还要注意搭配动物的肝脏、蛋黄、绿色蔬菜等富含维生素D的食物，以增加钙的吸收与利用。
2.叶黄素。叶黄素对眼睛的作用已逐渐为人们所认知玉米，胡萝卜，菊花等深色蔬菜中含有较多的叶黄素，可多吃。
3.硬质食物。常吃硬质食物可增加面部肌肉包括眼肌的力量，使之具有调节晶状体的强大能力，有效避免眼睛近视的发生。胡萝卜，水果等既耐吃力又富含养分，特别值得推荐。